| Στηρίζουμε αυτούς που έχουν ανάγκη: 2313323869

Νέο Πρόγραμμα: Εκπαιδευτικά Σεμινάρια Εθελοντών

Στο πλαίσιο της διαρκούς εκπαίδευσης των μελών της, η Αντηρίδα διοργανώνει δύο κύκλους σεμιναρίων για τους όλους τους εθελοντές.

Περισσότερα...

Ευχές από την ΑΝΤΗΡΙΔΑ

*το γραφείο της Αντηρίδας θα είναι κλειστό 
από Παρασκευή 23/12 ως και Δευτέρα 26/12 
και από Παρασκευή 30 ως και Κυριακή 1/1

Με την Αντηρίδα στο Λευκό Πύργο - Σάββατο 17/12/2016, 15:00

Ο Σύλλογος Φίλων Νοσοκομείου Παπαγεωργίου «Η Αντηρίδα» στο πλαίσιο των δράσεων του εκτός του Νοσοκομείου Παπαγεωργίου οργανώνει μια ξενάγηση στο σύμβολο της Θεσσαλονίκης, τον Λευκό Πύργο. 

Στις 3 το μεσημέρι του Σαββάτου 17/12, με τον έμπειρο ξεναγό και εθελοντή της Αντηρίδας Κωνσταντίνο Σφήκα θα κάνουμε μια αναδρομή στην ιστορία της πόλης μας, με σημείο εκκίνησης το σημείο όπου συναντώνται τα τείχη της θαλάσσιας άμυνας με το ανατολικό τμήμα των τειχών.

Περισσότερα...

«Το χωριό των αστεριών» - Χριστουγεννιάτικο Bazaar 2016

Φιλανθρωπικό bazaar για τη στήριξη του Συλλόγου Φίλων Νοσοκομείου Παπαγεωργίου «Αντηρίδα»

Χειροποίητες δημιουργίες, γαστρονομικές λιχουδιές και χριστουγεννιάτικα στολίδια, εργαστήρια για τα παιδιά, εθελοντικές δράσεις και αιμοδοσία περιλαμβάνει το φετινό bazaar του Κολεγίου «ΔΕΛΑΣΑΛ». 

Περισσότερα...

Δεκέμβρης 2016 - Οι δράσεις μας

Μαζί με τις ευχές μας για καλό μήνα και τις γιορτές που έρχονται, θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε για διάφορες εκδηλώσεις που πρόκειται να πραγματοποιηθούν τις επόμενες ημέρες. Όσοι εθελοντές θέλουν να βοηθήσουν και να συμμετέχουν, παρακαλούμε να το δηλώσουν κάνοντας reply σε αυτό το μήνυμα.

Σας ευχαριστούμε που μας στηρίζετε!

Κυριακή 4 Δεκεμβρίου – «Το χωριό των αστεριών»

Χριστουγεννιάτικο bazaar στο Κολέγιο ΔΕΛΑΣΑΛ, 10:00- 15:00

Δραστηριότητες, εργαστήρια και δράσεις πλαισιώνουν την χριστουγεννιάτικη αγορά και τις εορταστικές εκδηλώσεις που θα πραγματοποιηθούν στην αίθουσα εκδηλώσεων του Κολλεγίου ΔΕΛΑΣΑΛ στα Πεύκα Θεσσαλονίκης. Τα έσοδα του bazaar θα διατεθούν στην Αντηρίδα!  

Περισσότερα...

Ραντεβού - Συμβουλές για το Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο

Αγαπητοί φίλοι,

Λίγες ώρες μας έμειναν μέχρι το Σάββατο 8 Οκτωβρίου και τη συνάντησή μας στον 5ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο.

Ελπίζουμε να είστε όλοι σε καλή φυσική κατάσταση για τη διαδρομή των 5 χιλιομέτρων του "Δρόμου Υγείας και Δυναμικού Βαδίσματος" όπου θα συμμετέχουμε! 

Το προσωπικό νούμερο (bib), με την τσάντα και το μπλουζάκι του καθενός θα είναι έτοιμα να τα παραλάβετε από το πρωί της Παρασκευής 7/10 στο γραφείο της Αντηρίδας στο Νοσοκομείο Παπαγεωργίου (9:00-15:00). Όσοι δεν μπορέσουν να έρθουν, θα τα παραλάβουν στο ραντεβού μας πριν την εκκίνηση.  

Για οτιδήποτε μπορεί να χρειαστείτε, καλέστε την συντονίστρια της ομάδας (Μελίνα Μελικίδου 6932 651081).

ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΑΝΤΗΡΙΔΑΣ

Το ραντεβού μας είναι 20:15 στη μεγάλη σκάλα μπροστά στο Δημαρχιακό Μέγαρο Θεσσαλονίκης.

Με το τέλος της διαδρομής, συγκεντρωνόμαστε στο άγαλμα του Μεγάλου Αλεξάνδρου για τις καθιερωμένες φωτογραφίες!

www.thessalonikihalfmarathon.org

 

ΤΗΝ ΠΑΡΑΜΟΝΗ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ  

- Αποφύγετε την έντονη προπόνηση και ξεκουραστείτε από νωρίς.

- Ετοιμάστε από βραδύς τα απαραίτητα για τη συμμετοχή σας. Το δείπνο να είναι ελαφρύ και, αναλογικά, πλούσιο σε υδατάνθρακες (ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες).

- Να μην ξεχάσετε την ενυδάτωσή σας, ιδιαίτερα αν για την ημέρα του αγώνα προβλέπεται υψηλή για την εποχή θερμοκρασία. 

- Αποφύγετε το αλκοόλ. 

 

ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ  

Μην τρέξετε αν δεν αισθάνεστε καλά, ακόμα και αν πρόκειται για κάτι που επιθυμείτε πολύ και προετοιμαστήκατε γι αυτό. Τα περισσότερα ιατρικά περιστατικά συμβαίνουν σε αθλητές οι οποίοι, παρόλο που δε αισθάνονται καλά, συμμετέχουν κανονικά, διότι δεν θέλουν να χάσουν το συγκεκριμένο αθλητικό γεγονός. Αν νιώθετε ότι έχετε πυρετό, εάν κάνετε εμετούς, αν έχετε διάρροια ή πόνους στο στήθος, παρακαλούμε μην λάβετε μέρος σε αγώνα δρόμου και ιδιαίτερα στο Μαραθώνιο. Να μη ρισκάρετε την υγεία σας. 

Ντυθείτε με τα κατάλληλα ρούχα, ανάλογα με τον καιρό.  Φορέστε παπούτσια που έχετε ξανατρέξει και γνωρίζετε ότι δεν θα σας δημιουργήσουν φουσκάλες. 

Προγευματίστε μερικές ώρες πριν την ώρα εκκίνησης, πολύ ελαφρά, αποφεύγοντας τα λίπη. 

Ξεκινήστε έγκαιρα για την Αφετηρία και αποφύγετε οτιδήποτε θα μπορούσε να σας δημιουργήσει stress.  

Ξεκινήστε τον αγώνα σας καλά ενυδατωμένοι.  Μέχρι μισή ώρα πριν τον αγώνα μπορείτε να καταναλώσετε 250ml νερό. 

ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΑ

Όσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια της επιβάρυνσης τόσο αυξάνεται η σημασία της τακτικής ενυδάτωσης και της κατάλληλης τροφοδοσίας. Να πίνετε τακτικά, αλλά να μην το παρακάνετε. Αν επιλέξετε δική σας τροφοδοσία, να προτιμήσετε τα σκευάσματα που έχετε ήδη δοκιμάσει. Να προτιμάτε τα ρευστά και παχύρευστα σκευάσματα που αφομοιώνονται ευκολότερα από τον οργανισμό. Παρόλα αυτά δεν αντενδείκνυται η τροφοδοσία με ξηρά τροφή κατά τη διάρκεια πολύωρης επιβάρυνσης, αν το μέτρο αυτό έχει ήδη δοκιμαστεί. 

Τρέξτε ελαφρά, ιδιαίτερα αν το επίπεδο της προετοιμασίας σας για τον αγώνα που τρέχετε δεν ήταν ικανοποιητικό.  Ακολουθήστε αυτή τη συμβουλή και το πιο πιθανό είναι να ανταποκριθείτε στις απαιτήσεις του χωρίς να χρειαστείτε κάποια ιατρική βοήθεια. 

Ιατροί και εθελοντές Σαμαρείτες βρίσκονται στη διαδρομή για να καλύψουν υγειονομικά ολόκληρες τις αγωνιστικές διαδρομές, όχι μόνο όπου υπάρχουν σταθμοί τροφοδοσίας. 

Αν εγκαταλείψετε, κατευθυνθείτε στον πιο κοντινό σταθμό με ιατρό. Δώστε προσοχή σε αυτές τις συμβουλές και έχετέ τις σαν οδηγό πριν και κατά τη διάρκεια του Μαραθωνίου. 

 

ΣΤΟΝ ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟ 

Όταν τερματίσετε, μη σταθείτε ακίνητοι.  Συνεχίστε να περπατάτε, ειδικά όταν αισθάνεστε ότι ζαλίζεστε και πιείτε αρκετά υγρά, ώστε να αναπληρώσετε αυτά που χάθηκαν κατά τη διάρκεια του αγώνα (ιδιαίτερα εκείνοι που τερμάτισαν μαραθώνιο). 

Πηγαίνετε στο χώρο που θα παραλάβετε τα πράγματά σας, όσο γίνεται πιο γρήγορα, πάρτε το σακίδιό σας και φορέστε στεγνά και ζεστά ρούχα. Η χρήση της κουβέρτας δεν είναι επαρκής για να απωθήσετε το κρύο ή την υποθερμία.  

Στη συνέχεια, φροντίστε να πίνετε κάτι, αλλά αργά, καθώς και να φάτε, πάντα με τον ίδιο ρυθμό. Μετά τον τερματισμό μην πιείτε μεγάλες ποσότητες νερού. Μπορείτε να ενυδατώνεστε σταδιακά μέσα στις επόμενες 24-48 ώρες.  Μερικοί αθλητές αισθάνονται ότι θα λιποθυμήσουν ακόμα και μιάμιση ώρα μετά τον αγώνα, επειδή δεν πίνουν αρκετά υγρά ή δεν τρώνε καλά.  Αλλά και πάλι μην πίνετε υπερβολικά. 

Αν, για οποιοδήποτε λόγο, αισθανθείτε ατονία, ζάλη, αδυναμία να κινηθείτε, αναζητήστε αμέσως το παρευρισκόμενο ιατρικό προσωπικό.     

Σας ευχόμαστε ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!

Περισσότερες πληροφορίες, στο www.thessalonikihalfmarathon.org

Επικοινωνία

Γενικό Νοσοκομείο Παπαγεωργίου, Θεσσαλονίκη
Περιφερειακή Νέας Ευκαρπίας, 56403

  • Τηλέφωνο: 2313323869
  • Φαξ: 2313323869
  • E-mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
     

  

Γίνε Μέλος

Στήριξε την προσπάθεια της ΑΝΤΗΡΙΔΑΣ:

ΓΙΝΕ ΕΘΕΛΟΝΤΗΣ
 

 

ΓΙΝΕ ΧΟΡΗΓΟΣ

 

 

Ανακοίνωση: Ο Σύλλογός μας οικονομικά στηρίζεται εξ΄ολοκλήρου στις εισφορές των μελών του και τις δωρεές των φίλων του. Αυτοί είναι οι μοναδικοί μας πόροι και δεν επιδοτηθήκαμε ούτε επιδοτούμαστε από κάποιο ευρωπαϊκό ή κρατικό χρηματοδοτικό πρόγραμμα. Ευχαριστούμε θερμά όσους ανταποκρίθηκαν στο κάλεσμά μας και αγκάλιασαν με ενθουσιασμό τις ιδέες μας.